Populaarne Kaasaegse Naiste, Mis Aitab Iga Naine Sovoyu Muuta Elu Paremaks

Kas teil on aeglane ainevahetus? Siin on, mida kaalust alla võtta

Kas teil on aeglane ainevahetus? Siin on, mida kaalust alla võtta: ainevahetus

Kuidas toimida aeglase ainevahetuse vastu? Siin on mõned kasulikud nõuanded, mida tuleb kohe rakendada, ilma et toitumist ja harjumusi moonutataks

Aeglane metabolism: mida teha?

Aeglaselt metaboliseeritakse sageli kahtluse alla, kui kaalulangus ei ole võimalik. Muidugi, see on mõnikord ebaõigesti tehtud ja ainevahetus muutub ideaalseks vabanduseks neile, kes lihtsalt ei suuda. Aga mida teha, kui aeglane ainevahetus ei ole triviaalne alibi, vaid tegelik probleem? Kahtlemata peame keskenduma küsimusele ja selleks on oluline mõista, kuidas ainevahetus toimib. Varsti selgub, et aeglane ainevahetus, mida ei ole võimalik lüliti sisselülitamisel lahendada, kuid on vaja murda mitte kerge nõiaring. Mida rohkem meie elu on istuv ja toitumine on tähelepanuta jäetud, seda raskem on neid harjumusi mõjutada. Seetõttu peame mõistma, et esimene muutus peab toimuma meie meeles. Ja kahtlemata võib see olla väga kasulik, kui mitte hädavajalik, konsulteerige spetsialistiga, kes mõistab meie vajadusi ja teab, kuidas meid fakte tundma, eriti toitumise kohta.

Seetõttu on see artikkel pigem täpse juhise andmise asemel (arst hoolitseb nende eest), et annaks teile kasulikku teavet, et mõista, millised meie eluvaldkonnad peaksid tegutsema.

Füüsiline aktiivsus ainevahetuse kiirendamiseks

Ilma "aeglase ainevahetuse" probleemita füüsiline aktiivsus see on oluline osa kõigile, kes tahavad kaalust alla võtta, kuid olge ettevaatlik, isegi neile, kes ei taha kaalust alla võtta, vaid tahavad füüsiliselt paremini tunda. Meie keha ei seisata enamiku ajast seisma, mistõttu on öeldud, et istuv elu on alati kahjulik. Eriti kui tahad kaalust alla võtta, on teie füüsiline aktiivsus põhiline ja mitte ainult kalorite põletamine kohtusse, vaid ka seetõttu, et mida rohkem meie keha on harjunud "minema" ja rohkem energiat põlema ning ennekõike kipub rohkem töötama tõhus.

Kas ainevahetus on liiga kiire probleem?

Sööge paremini, et ainevahetust kiirendada

Kindlasti ei ole seda vähem süües, kui sa kaotad kaalu kindlalt, rääkimata ainevahetuse kiirendamisest. Alustame eeldusest, et kõige tähtsam on teha füüsilist aktiivsust ja füüsilise tegevuse tegemiseks vajame põletamiseks ressursse: ainevahetuse kiirendamine tähendab selle mehhanismi täpset õlitamist.

Kui soovite teha ranget dieeti ja teil on täpsed kaalukaotuse eesmärgid, pöörduge arsti poole. Teisest küljest, kui sa lihtsalt vajavad endale reguleeritud dieeti, on asjad üsna lihtsad: ärge liigutage süsivesikuid, vältige maiustusi ja rasvaseid toite, vältige praetud toitu ja kõiki neid toite, mida me teame, on ebatervislikud. Ilmselt peate süüa palju puu-ja köögivilju. Ja ennekõike harjuda sööki mitte vahele jätmakõikidel hommikusöögil ja päevasel ajal teevad paljud väikesed ja hästi jaotatud eined. Paljud inimesed ei kahtle, et paastumine aitab ainevahetust aeglustada.

Selleks saame lisada veel ühe nägemuse: on mõned toidud, mis võivad oma toitumisomaduste tõttu ainevahetust suurendada, vaadake meie juhendit toiduainetele, mis kiirendavad ainevahetust.

Mida juua, et ainevahetust kiirendada

Kõigepealt veest: me kaldume seda alati alahinnama, kuid palju palju joomine ja keha hüdraatimine parandab selle funktsiooni kõigis aspektides.

Samuti jooge tee ja kohv võib aidata, ilmselt minimaalsetes annustes. Kofeiin ja sinine on stimuleerivad ained ja võivad seega anda ka ainevahetuse väikese tõuke.

Puhkuse tähtsus aeglasele metabolismile

Aeglane metabolism kipub meid end üldiselt ebatõhusaks, mille tulemuseks on pidev väsimus ja väsimus. Lisaks ei ole raske ette kujutada, et stress võib mõjutada ainevahetust, muutes meie elu terveid rütme. Just sellepärast me anname oma keha õiget puhkust võib olla väga kasulik: peate magama vähemalt 7 tundi öö, sest õige puhkeaja muudab meid aktiivsemaks ja tõhusamaks, aidates meie keha üldist toimimist.

Kokkuvõtteks võib öelda, et ainevahetust ei ole selliste selgete kontuuridega "probleemiks". Vastupidi, see võib olla väga kasulik näha seda küsimust, mis hõlmab kõiki meie elu aspekte, mida on võimalik parandada tunnete end paremini üldiselt.

Selle saidi tähised ei ole mõeldud ega tohi mingil juhul asendada otsest suhet tervishoiutöötajate ja lugeja vahel. Seetõttu on soovitatav alati konsulteerida oma arsti ja / või spetsialistidega. Hoiatus "


Video: как пить воду чтобы худеть (1 часть): какая вода для похудения лучше? 9 полезных советов диетолога


Menüü