Populaarne Kaasaegse Naiste, Mis Aitab Iga Naine Sovoyu Muuta Elu Paremaks

Lõõgastuge ja tajutage saunaga ja muda

Saun ja muda ravi võimaldavad kehal end taaselustada ja toonida, parandada vereringet, lõõgastuda, mürgitada, vähendada ärevust ja vabastada pingeid

Pühendades rohkem aega ja ruumi oma psühhofüüsilisele heaolule oluline igapäevase stressi vastu. saun ja mudaravi on nüüdseks saavutanud suure difusiooni, sest nad on keha heaolu võimaldavad. "Kuumavann" kõrvaldab higi kaudu toksiinid, suurendades higi.
Olles ümbritsetud soojusega, puutub kokku puitkeskkonnaga looduslikud ja aromaatsed materjalid see võib olla uus ja stimuleeriv kogemus. nii saun kui ka muda ravi võimaldavad kehal taastada ja toonida parandada vereringet, lõõgastuda, detoksifitseerida, vähendada ärevust ja vabastage pinge.
Saun: kus see on sündinud?
Saun sündis Soomes, kus seda juba 1100. aastal harjutati maapinnal kaevatud ja seejärel kaetud auku.
Tugev verevarustus ja stimuleerimine tagavara soodustamiseks organismi ja ennast taastava naha puhastamisel puhastavad ennast, tunduvad siledad, elastsed ja aktiivsed.
Enne saunat...
Paljudes praegustes kontekstides pakutakse sauna ja muid sarnaseid ravimeetodeid heaolu ja naudingu hetkeks. saun võib olla ka a ravi hetk kliiniliste tulemuste saavutamiseks, nagu juhtub näiteks spaades, ning nõuab seetõttu spetsiifilisi meditsiinilisi näidustusi. Seetõttu on vaja kõigepealt veenduda, et olete tervisliku tervisekontrolliga, tehes ka elektrokardiogrammi, et kontrollida südame-vereringesüsteemi funktsionaalsust ja mõõta vererõhu väärtusi. pärast külastust saab arst ise ära märkida sauna kasutamise aja ja viisi. eriti need, kellel on probleeme südamega ja / või vererõhuga, peaksid seda praktikat läbima alles pärast aarsti hoolikas hindamine.
LUGEGE KAART: Muda ravi
efektid
Kõrge temperatuur on kõige ilmsem mõju higistaminelooduslik mehhanism, mille funktsiooniks on kehatemperatuuri reguleerimine, hoides seda võimalikult 37° C juures. higi vee kaudu elimineeritakse ja rasvane näärmete aktiivsuse suurendamise t mürgised ained. kehatemperatuuri tõus avaldab positiivset mõju lihastele, mis leevendab ja vähendab selle pinget.
Saunas metabolismi ja südame löögisageduse suurenemiston veresoonte laienemine ja veri väheneb "viskoosne": need reaktsioonid hõlbustavad vereringet organismis.
Samuti võib kasu saada soojusest hingamisteede haiguste all kannatavad (bronhiit, sinusiit ja krooniline nohu); see võib soodustada kiiremat lihaste taastumist (hõlbustades piimhappe lõdvestumist ja kõrvaldamist), sedatiivset toimet närvilõpmetele ja perifeerse ringluse paremat taastumist.
Korduma kippuvad küsimused
Millal tuleks seda takistada?
1. liiga kõrge või madala rõhu korral
2. südame- või vereringehäirete juuresolekul
3. palaviku ajal
4. naha põletikuliste nähtuste korral (ka nende ülekandumise riski tõttu)
5. veenilaiendite esinemisel
6. raseduse ajal
7. menstruaaltsükli ajal (vasodilatatsiooni ja viskoossuse vähenemise tõttu on verejooksu oht).
8. arenguperioodil (mis tahes arenguid ja modifitseerimist mõjutavad organismid võivad olla negatiivsed).
LUGEGE KAART: Detoksikatsioon: kaks alternatiivset meetodit
Kas see aitab stressi vastu?
Selle lõõgastav mõju lihastele ja tema lihastele valu leevendav toime (saadakse valu tundlikkuse vähendamise kaudu) võib olla efektiivne päevase ärevuse ja stressi vähendamisel.
Kas see sobib sportlastele?
See sobib eriti sportlasele, sest võimaldab kiiremat taastumist (toksiinide ja piimhappe kõrvaldamise kiirendamine) põhjustab rahustavat toimet närvisüsteemile ja parandab perifeerset vereringet.
Kas see on vastunäidustatud, kui teil on lihas- ja liigesehaigusi?
Puhul lokaliseeritud patoloogiad (lihas- ja / või osteoartikulaarsed traumad) võib näidata selle dekontraktsiooni mõjul lihastele ja metabolismi suurenemisele, mis kiirendab mürgiste kataboliitide, mis moodustuvad trauma mõjutatud struktuurides, kõrvaldamist; oluline siis "blokeeriv" ​​efekt valu retseptorite tasandil.
LUGEGE KAART: Day Spa: naudingute päev
Kui sa märgad?
On hea mõte võtta dušš toatemperatuuril, et "poorid avada" ja lõõgastuda; seejärel sisestage mõneks minutiks saunas märjaks, lahkuge uuesti, et võtta veel üks jahedam dušš, seejärel naasta saunasse.
Kui kaua peaks see kestma?
Soovitame ei tohi ületada 15-20 minutit ja igal juhul kohanduda järk-järgult, alustades lühematest aegadest, et vältida vererõhu häireid.
Kas te riskite kuumarabandusega?
See on võimalik, kuid seda saab vältida sümptomite äratundmisega: suurenenud südame löögisagedus ja sisetemperatuur, üldine halb enesetunne, kõhuvalu ja pearinglus on olulised ohumärgid ja saun tuleb katkestada.
LUGEGE KAART: Odava hinnaga ilutooted on olemas
Kas saunast saab kiiresti välja tulla?
Ei. Madal vererõhk võib põhjustada peapööritust: alati on parem minna rahulikult välja ja siis pikali mõneks minutiks, et rõhk normaliseeruks.
Kas saan süüa enne sauna?
Sa ei pea saunale tühja kõhuga minema, aga sa pead elama kerge suupiste: jogurt ja puuviljad on head.
Mida soovitatakse hiljem?
Soovitatav on külma dušš, et tuua temperatuur tagasi normaalsele tasemele ja tugevneda nahale. Nagu juba öeldud, on hea mõneks minutiks lõõgastuda, et nautida lõõgastavat mõju, mida aur aurule kehale avaldab.
LUGEGE KAART: kas tselluliidi kreemid toimivad?
Kas see paneb sind kaalust alla?
See on üks müütidest, mida on võimalik purustada: saun sellel ei ole salendavat toimet. Seansi ajal kaotatud kaal on seotud higiga vedelike kadumisega; vedelikke, mida täiendatakse joomise teel sauna enda väljumisel.
Kas sa saunad saavad juua?
On oluline, et vedelikud ja mineraalsoolad oleksid higistamisel kadunud. Parem ikkagi vältida magusaid jooke, stimulandid ja ennekõike alkohoolikud nii saunas kui ka selle ajal ja pärast seda. selle asemel on märgitud taimeteed, puuviljamahlad ja köögiviljad.
Kas see muutub ilusamaks?
Kaudselt jah: surnud rakkude kõrvaldamise tõttu muutub nahk heledam ja elastsem. Saun soodustab ka une, parandab verd ja lümfiringet, hoiab koed noored ja muudab naha õhukindlate ainete suhtes vastupidavamaks.
VAATA PHOTOT: VIPid toitumise ja jõusaali vahel
Aga massaažid?
Massaaž Itaalias toimub seadusandlike puuduste tõttu igaüks ilma tunnustatud akadeemilise või akadeemilise kvalifikatsioonita. Seepärast on oht, et tegelased hakkavad tegelema ilma minimaalse kvalifikatsioonita, mis viivad läbi massaaže, teadmata väheseid vastunäidustusi. Seepärast peab olema arst, kes määrab kindlaks, et on vaja teha terapeutilist massaaži, ning see peab olema tehnik, kellel on selle läbiviimiseks piisav kool ja kutseõppekava.
Muda: wellness-ravi
Muda on üks levinumaid hooldusi kogu riigi territooriumil asuvates spaades. Tänu oma põletikuvastastele omadustele ja kõrgetele temperatuuridele, kus muda kasutatakse, sobib see eriti kõigi liigespatoloogiate, eriti osteoartriidi raviks, kuid on kasulik ka reumatismi, podagra ennetamiseks, mis on efektiivne mõnede ortopeediliste haiguste vastu. nagu nihkumised, nihestused või tüved, või relv tselluliidi, ülekaalulisuse ja naha defektide vastu võitlemiseks.
LUGEGE KAART: Lõpetage toitumine, kas see on võimalik?
mudaravi see ei ole üldiselt soovitatav vereringehäirete all kannatavate patsientide puhul, kes on raske südamehaiguse korral absoluutselt keelatud, ning seda tuleb igal juhul läbi viia arsti nõuannete ja retsepti alusel.
See, mida tavaliselt kasutatakse spaaprotseduurideks, on muda, mis on saadud pika leotamisprotsessi käigus. Neitsi savi paigutatakse spetsiaalsetesse mahutitesse, mida nimetatakse "fangias" ja segatakse korrapäraselt termilise veega, mis voolab pidevalt umbes terve aasta. Selle pikema aja jooksul läbivad savi põhjalikud muudatused, mis rikastavad ennast selle vee mineraalsooladega, kus seda leotati, ning arendades spetsiaalset mikrofloorat (vetikad, hallitus, bakterid ja väikesed algloomad). sel viisil saadakse küps muda, millel on võimas põletikuvastane ja valuvaigistav toime.
Neli korda heaolu
Ravi jaguneb neljaks eri hetkeks, millest igaühel on teatud funktsioon.
Muda: kantakse töödeldava kehaosa temperatuurile 39°, kus see jääb umbes 20 minutiks puhkama. Rakendus põhjustab kehatemperatuuri ja higistamise suurenemist, mille tagajärjel kiirenevad mõned metaboolsed protsessid.
Vannituba: pärast muda kihi eemaldamist allutatakse patsiendile vanni väävlisoojusvedelikus temperatuuril 37-38°.
Reaktsioon: pärast vanni kuivatamist soojendatakse isikut soojadega ja kaasatakse spetsiaalsetesse ruumidesse, kus see jääb 30 kuni 60 minutiks, et võimaldada higistamisreaktsiooni toimumist, või pigem muda ja sellele järgneva kuuma vanni poolt vallandatavat bioloogilist reaktsiooni.
Massaaž: see operatsioon lõpetab istungi ja tänu lihaste toonilisele toimele võimaldab see leevendada või kõrvaldada ajutise asteenia seisundi, mida põhjustab muda, vanni ja sellele järgnenud higistamisreaktsioon.

Video:


Menüü