Populaarne Kaasaegse Naiste, Mis Aitab Iga Naine Sovoyu Muuta Elu Paremaks

Stimuleerida ainevahetust jooga

Ainevahetuse kiirendamiseks ei ole vaja teha väga rasket füüsilist aktiivsust ja need jooga positsioonid seda tõestavad

Stimuleerida ainevahetust jooga

Kui sa tahad kuju hoida, ei pea te tingimata pingutama ennast eriti intensiivsete harjutuste tegemiseks, oluline on teha õigeid! Jooga aitab meil olla lahja keha, stimuleerides ainevahetust ja taasaktiveerides seda, kui see on veidi aeglane. Sellise tegevuse edukuse saladus on asjade aeglane ja reageerimine täiesti asendis.

Iga positsioon nõuab erinevad organid ja paljud lubavad stimuleerida kilpnääret, mis on meie ainevahetust reguleeriv organ. Jooga tegemiseks ei ole vaja suuri seadmeid, vajate vähe ruumi (mida saab hõlpsasti koju jõuda) ja a matt seljavalu vältimiseks ja põrandale libisemise vältimiseks.

Kuidas mõista, milline ainevahetus teil on

Ülejäänud jaoks saate hõlpsasti järgida meie galeriis leiduvaid juhiseid, mis illustreerivad täpselt positsioone, mis aitavad ainevahetust stimuleerida. Kui teil õnnestub ööpäevaringselt joogale pühendada, ei ole tulemused pikad ja peagi näete oma keha toonides ja oma ainevahetust aktiivsemalt.

Tagasi keeramine

Ainevahetust stimuleerivad jooga positsioonid (10 pilti) Ainevahetust stimuleerivad jooga positsioonid! Avasta 10 jooga positsiooni, mis stimuleerivad ainevahetust (allikas:)

10 parimat jooga positsiooni metabolismi taasaktiveerimiseks

  1. Tagasihitus: see asana aitab seedesüsteemi ja seega ainevahetust. Lie seljal, avage käed ristil. Tooge oma põlved rinnale ja asetage oma vasak käsi paremale põlvele. Käe abil lükake parem põlv vasakule ja asetage kaks jalga maapinnale. Samal ajal vaadake jalgade vastaskülge ja korrake kõike teisel poolel
  2. Locust asukoht: teenib jalgade ja selja tooni. Pange ennast kõhule ja hoidke oma käsi keha ääres. Leppige lihased kokku ja tõstke käed, õlad (kogu pagasiruum) ja jalad. Hoidke 45 sekundit all
  3. Küünla asukoht: väga kasulik keskenduda kilpnäärmele ja stimuleerida selle toimimist. Seiske oma seljal ja tõmmake jalad oma toetavate käte abil üles. Hoidke asendit 1 kuni 3 minutit

    Küünal

    Ainevahetust stimuleerivad jooga positsioonid (10 pilti) Ainevahetust stimuleerivad jooga positsioonid! Avasta 10 jooga positsiooni, mis stimuleerivad ainevahetust (allikas:)
  4. Vibu: asend aitab arendada selja ja tugevdab ainevahetust. Lie kõhul ja painutage jalgu. Haarake oma pahkluud käega ja suruge mõnda aega kinni
  5. Ader: selles asendis teenib ringlus paremini kilpnäärme piirkonda, mis seda stimuleerib. Laske alla ja tõsta jalad, liita käed oma selja all, hoides oma käsi. Kallutage jalgu pea taga oleva ala poole

    ader

    Ainevahetust stimuleerivad jooga positsioonid (10 pilti) Ainevahetust stimuleerivad jooga positsioonid! Avasta 10 jooga positsiooni, mis stimuleerivad ainevahetust (allikas:)
  6. Bridge: see aitab masseerida kõiki rinnus ja kaela piirkonnas leiduvaid elundeid, sealhulgas ainevahetust kontrollivat kilpnääret. Laske maapinnal maha. Paigutage jalad paralleelselt, jalad painutatakse ja käed korpusesse, tõstke reied alati paralleelselt. Liitu oma käed selja alla ja haarake oma käed
  7. Kasvav positsioon: aitab teil oma südant toonitada, andes oma ainevahetusele tõuke. Asetage ennast neljale jalale, seejärel asetage oma parem jalg kahe käe vahele ja tõstke jalg maha, asetades keha kaalu selle taga olevale jalale. Tõstke käed üles ja hoidke asendit umbes 1 minut

    Kasvav positsioon

    Ainevahetust stimuleerivad jooga positsioonid (10 pilti) Ainevahetust stimuleerivad jooga positsioonid! Avasta 10 jooga positsiooni, mis stimuleerivad ainevahetust (allikas:)
  8. Kala: aitab leevendada keha ja parandada õla lihaste tooni. Laske põrandal alla, painutage küünarnukid ja asetage käed tuharate alla. Lükake rindkere üles ja tõmmake pea tagasi
  9. Aquila: tugevdab jalalihaseid ja omab rohkem energiat. Keerake jalad veidi üles, tõstke vasak jalg ja asetage see paremale reitele, asetades oma vasaku jala kontakti parema vasikaga. Nüüd keerake käsi ja hoidke asendit 45 sekundit kuni 1 minut

    Eagle asend

    Ainevahetust stimuleerivad jooga positsioonid (10 pilti) Ainevahetust stimuleerivad jooga positsioonid! Avasta 10 jooga positsiooni, mis stimuleerivad ainevahetust (allikas:)
  10. Pööratud tool: see stimuleerib kõiki keha lihaseid ja aitab seedimist. Painutage oma jalgu aeglaselt, kui sa istuksid, võttes ühe tagasi. Liituge käte peopesaga rindkere ette ja keerake vasakule nii, et parem küünarnukk puudutab vasakut põlvi. Hoidke asendit 45 sekundit

Video: The Power of Motivation: Crash Course Psychology #17


Menüü