Populaarne Kaasaegse Naiste, Mis Aitab Iga Naine Sovoyu Muuta Elu Paremaks

Puu- ja köögiviljad söövad suvel

Puu- ja köögiviljad söövad suvel: süüa

Suvel on oluline õige toitumine. Siin on puuviljad ja köögiviljad, mida tarbitakse alati terveks!

Mida süüa suvel

Suvel on päikest soojuse ja pika päeva tõttu tavaline dehüdreeruda ja pearinglus või minestus. See juhtub ka tasakaalustamata toitumise tõttu, mis on liiga palju rafineeritud rasvade ja suhkrute kasuks ning puu- ja köögiviljade vaesus.

Eelkõige tuleks neid kahte viimast toitu suvel rohkesti tarbida sest need sisaldavad lihtsaid suhkruid ja vett, mis neutraliseerib dehüdratsiooni ning parandavad naha ja juuste välimust! Kas sa tahad süüa süüa parimad puu- ja köögiviljad? Cosmopolitan selgitas seda meile:

avokaado

Avokaado on suurepärane kiu ja kaaliumi allikas. Saate seda maitsestada või levitada leivale, lisada salatitesse või valmistada suurepäraseid guakamooli kastmeid.

kirsid

Kirsid on antioksüdantsed ja on maitsvad nii looduslikud kui ka kastmes, mis lisatakse lihatoitudele.

oad

Rohelised oad on ideaalsed, madala kalorisisaldusega maod, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid ja kaltsiumi. Cooking tapab mõned toitained, et nautida neid toores.

Punased puuviljad

Punased puuviljad on antioksüdandid ja väldivad kortse. Nautige neid toores või külmutatud jogurtis.

Sidrunid

Sidrunid kiirendavad ainevahetust ja on C-vitamiini väärtuslik allikas. Salatite riietamiseks kasutage õli asemel mahla!

Mango

Mango on maitsev ja aitab põletada rasva. Sellel on ka vähe kaloreid ja see on üsna värskendav, ideaalne nii enda kui ka smoothie kujul.

maisitõlvikud

Maisipulber on vitamiinide, nagu foolhape, niatsiin ja C-vitamiin, allikas. Röstitud on maailma lõpp, kuid vältida võina ja soola lisamist.

virsikud

Nad on madala kalorisisaldusega ja väga vitamiinide poolest. Suur suupiste!

kabatšokid

Kabatšokid on rikkalikud vees ja kiududes, mistõttu sobivad need suvel ideaalselt. Arbuus Arbuus on rikas A-vitamiini ja veega, mis sobib ideaalselt rehüdreerimiseks suvel.

Video: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House


Menüü