- Tsükli ajal kannatavad kõik rohkem või vähem krambid ja mitmesugused ebamugavused. Siin on 10...
- Joo palju
- Kata kõht
- Kasutage kuuma vee pudeli
- puhkamine
- Tee liikumine
- On orgasm
- Joo kuuma taimset teed
- Võta piisavalt magada
- Vältige teatud toite ja jooke
- Söö veidi tumedat šokolaadi
Tsükli ajal kannatavad kõik rohkem või vähem krambid ja mitmesugused ebamugavused. Siin on 10 võimalust leevendust kohe leida!
Menstruatsioonitsükkel: kuidas ennast paremini tunda - Käed, kes tsükli ajal ei kannata krampide, peavalu, turse, ärrituvuse ja paljude teiste väikeste häirete all. Muidugi, esimene asi, mis tuleb meelde, et vabaneda valu alt, on võtta valuvaigistit, kuid tegelikult on palju teisi võrdselt kehtivaid ja vastunäidustusteta viise, kuidas kiiresti leevendada.
Vanaema heastamisvahendid või väikesed nipid, näiteks kuuma taimsete teede joomine või tumeda šokolaadi söömine, võivad meid aidata. Vaatame 10 võimalust menstruatsioonilise valu ületamiseks:
Joo palju
Vähemalt poolteise liitri vee joomine päevas on vee retentsiooni, kõhupuhituse ja kõhukrampide põhjuse vastu võitlemiseks hädavajalik.
Kata kõht
Külm võib halvendada kõhuvalu ja neerude valu, mistõttu on oluline hoida piirkond menstruatsiooni ajal soojas.
Kasutage kuuma vee pudeli
Sama põhimõtte kohaselt võib kuumaveepudeli asetamine kõhule leevendada krampe. Tegelikult lõdvestab soojus lihaseid.
puhkamine
Puhkamine on hädavajalik, seega ärge liigutage seda liigsete pingutustega ja vältige nendel päevadel eriti nõudlikke sporditegevusi.
Tee liikumine
Isegi kui nagu me oleme öelnud, on oluline mitte liialdada, et väike valu, näiteks jalutuskäik, aitab vähendada valu.
On orgasm
Jah, see on õige, kuigi see võib tunduda absurdne, sugu ja orgasmi tunne vabastab endorfiine, mis on looduslikud valuvaigistid.
Joo kuuma taimset teed
Kuuma joogi joomine, eriti kummeli ja sidrunipallide infusioon, millel on spasmootilised ja lõõgastavad omadused, võib aidata palju valu leevendada.
Võta piisavalt magada
On oluline magada vähemalt 8 tundi öö, sest une puudumisest tingitud stress võib valu suurendada.
Vältige teatud toite ja jooke
Kofeiini või liiga palju soola sisaldavad toidud ja joogid võivad valu, turset ja ärrituvust halvendada.
Söö veidi tumedat šokolaadi
Tume šokolaad on rikas antioksüdantidega, mis lõõgastavad lihased krampide leevendamisega.