Populaarne Kaasaegse Naiste, Mis Aitab Iga Naine Sovoyu Muuta Elu Paremaks

Hommikusöök puhkusel, kuidas seda hästi teha

Hommikusöök puhkusel, kuidas seda hästi teha: kuidas

Kuidas muudate suvel puhkuse ajal hommikusööki? Mis on parem eelistada? Mida süüa, kui olete dieedil? Rooma toitlustusbioloog, La Sapienza ülikool Valeria del Balzo selgitab seda kümnes punktis, andes nõu ja hoiatusi

Hommikusöök puhkusel, kuidas seda hästi teha

Hommikusöök suvel? Kuidas see kõrge temperatuuriga muutub? Mis on parem eelistada? Mida süüa, kui olete dieedil? Selgitatakse kümnes reeglis toitumisspetsialist Rooma La Sapienza ülikoolis Valeria del Balzo, kasulike nõuannete ja mõnede hoiatuste andmine: kõigepealt ei tohi ületada, pöörata tähelepanu rasvastele toitudele ja omada head vedelikku. Siin on üksikasjalikult esitatud eksperdi poolt koostatud käsiraamat, mis pakub täiuslikku hommikusööki kuuma kliima ajal puhkusel:

KATSE: Milline hommikusöök on teie jaoks õige?

  1. Ärge kunagi vahele hommikusööki vahele. Nõuanded kehtivad aastaringselt, veelgi enam suvel. Kuumuse korral on päeva esimene söögikorra oluline, et tagada vedelike hea varustamine dehüdratsiooni vältimiseks. Reeglid, mida ei tohi unustada inimestele, kes on dieedil: hommikusöögi vahelejätmine või selle võtmata jätmine aitab kaasa kehakaalu tõusule igas vanuserühmas, mida kinnitavad arvukad uuringud
  2. Suvel on võtmesõnadeks kergus ja seeduvus. Õige segu hommikusöögist koosneb süsivesikutest, piimast või jogurtist ja puuviljast. Piisav hommikusöök pakub päeva alustamiseks vajalikku energiat
  3. Jah, magus Itaalia hommikusöök küpsised, leib, küpsised, müsli või pagaritooted. Meie hommikusöögimudel sobib kõige paremini vajadusega tasakaalustada energiatarbimist, kalorite arvu ja maitse rahuldust. Isegi suvel võite jätkata oma lemmiktoodete tarbimist ja isegi need, kes toituvad, ei tohiks magustoidust loobuda
  4. Päeva alustamiseks sprintidega keskenduge värskusele... isegi jookidele. Seetõttu on ruumi värske piima jaoks kohvi või ilma. Need, kellel on seedimisprobleemid, võivad valida piima. Tegelikult sisaldab piim vett, valke, rasvu, suhkruid, vitamiine ja mineraalsoolasid. Jogurt on ka hea. Neile, kes ei soovi piima kohta kuulda, saate valida puuviljamahla, millele ei ole lisatud suhkrut ega teed
  5. Mitte kunagi ilma viljata. See toob kaasa kiudaineid, mineraalsooli, vitamiine, polüfenoole, nagu antioksüdandid ja vett. Suvi on parim aeg selle hea harjumuse tutvustamiseks. Kui ülejäänud aasta jooksul hommikul me vaevame seda pesta, koorida ja seda rahulikult tarbida, võime puhkusel hinnata kõiki eeliseid. Kuid olge ettevaatlik, kui olete toitumises, et tarbida ainult ühte vilja, 28% itaallastest peab seda õigeks valikuks: see ei oleks piisav
  6. Vaadake hommikusööki. Rõõmus ja rikkalik iga delikatess tervitab meid, kui me ärkame hotellides või külades ja oleme kiusatus maitsta... kõike! Ja kui vastupanu lõhnavate kookide, sarvesaiade või mis tahes värvi moosi puudumisele on võimatu, proovige ennast piirata ja ennast piirata. Näiteks, kooki degusteerimine päevas aitab teil tunda end rahulolevana, kuid mitte liigselt. Samuti on kasulik harjuda puuvilja söömisega, kasutades ära enda ees olevat laia valikut, ärge segage magusat ja soolast ning ärge vali liiga rasva sisaldavaid toite
  7. Kui olete puhkusel merel, siis ärge tehke seda liiga raskeks. Veelgi olulisem on teil eelistada kerget ja seeduvat hommikusööki. Kui sa armastad maitsvat, vali leib ja tomat, mis vajab liiga kaua aega
  8. Kui olete mägipiirkonna entusiast ja teie programm sisaldab pikki jalutuskäike ja paar tundi liikvel, saate ravida ennast rikkalikuma hommikusöögiga, kus on ekstra viil magus või šokolaad
  9. Kui teie puhkus on pigem kunsti linnasÄrge langege hommikusöögi lõunasöögi vea juurde, sest hommikul on see suur liigne. Ärge andke endale muret luksusliku hotelli hommikusöögi vastu: see ei ole õige söögi vahele jätta ja parem on ära hoida rasket tööd raskete seedimistega.
  10. Võtke õige aeg. Kui olete puhkusel, võib hommikusöögi aeg, mida tavaliselt tarbitakse kiirustades enne igapäevaste kohustuste täitmist, muutuda väärtuslikuks jagamise hetkeks kogu perele. Ideaalne võimalus katsetada uusi toiduaineid, tutvustada tervislikke harjumusi ja võtta aega tagasi, eriti kui olete osa itaallaste rühmast, kes neelavad kohvi lennul enne kontori kiirustamist

Selle saidi tähised ei ole mõeldud ega tohi mingil juhul asendada otsest suhet tervishoiutöötajate ja lugeja vahel. Seetõttu on soovitatav alati konsulteerida oma arsti ja / või spetsialistidega. Hoiatus "

Video: ОДНА ДОМА в новый год! ГРИНЧ В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ, он у меня дома! Чего БОИТСЯ Гринч?! Girl vs Grinch!


Menüü